Nordic Walking
Co je NW?
Je to přirozený pohyb provozovaný venku, ke kterému potřebujete speciální
Nordic Walking hole. Nordic Walking nabízí velice efektivní a poměrně
snadnou cestu ke zdokonalení fyzické kondice bez ohledu na věk, pohlaví
nebo tělesnou zdatnost. Tato pohybová aktivita může být provozována
každým, kdo se chce hýbat a udělat něco pro své zdraví příjemným
způsobem na čerstvém vzduchu. I lidé se zdravotním omezením mohou Nordic
Walking provozovat.
Nordic Walking je chůze s holemi, při které zapojíte celé tělo. Pokud je tato aktivita prováděna technicky správně, mobilizuje se velké množství svalů v těle a tím i zvýšení celkového energetického výdeje. Navíc při Nordic Walkingu nezatěžujete tolik klouby, takže je tento sport vhodný jak pro lidi s nadváhou nebo seniory, což už se i u nás dostalo do podvědomí, ale chůze s holemi může být i velmi efektivní a náročný trénink díky zvolenému vyššímu tempu a zařazení imitačních cvičení, které používají ve svých trénincích vrcholoví sportovci (např. běžci na lyžích).
Výhody NW
- zdravá, efektivní pohybová aktivita na čerstvém vzduchu při které je zapojeno až 90% svalů celého těla
- cenově dostupná - stačí Vám vhodná obuv a oblečení a až Vás to chytne, tak si pořídíte správné NW hole
- jedna z mála aktivit, kterou je možné vykonávat ve všech čtyřech ročních obdobích
- pohybová aktivita, která je vhodná pro skoro všechny věkové a výkonnostní kategorie ( i pro těhotné bez komplikací)
- Nordic Walking je vhodný jak na snižování váhy, tak na zvyšování fyzické kondice
- je pohyb, při kterém je pozitivně ovlivněna psychika člověka
- je možno ho provozovat individuálně či v kolektivu
Co s sebou na lekci
- pohodlné sportovní oblečení dle aktuálního počasí (v chladném počasí doporučuji tzv. cibulové vrstvení, tj. 3 vrstvy oblečení - termo prádlo, mikina, vesta ev. bunda)
- pevnou sportovní obuv (ne kotníkovou a také ne sandále)
- Nordic Walking hole (možné zapůjčení holí na lekci- celkem cca 7 párů)
- pití (doporučujeme láhev na pití s bederní kapsou), svačinu
- bederní ledvinku/kapsu či batoh (zcela nevhodná je taška přes rameno)
Prosím, informujte mě o případných zdravotních omezeních!!!
Nordic Walking hole k zapůjčení. Na lekce je nutné se přihlásit (email, tel., SMS).